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怎么保护膝盖呢

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发表于 2015-7-24 12:37:11 来自手机  | 显示全部楼层 | 阅读模式
单位里很多老同志打羽毛球的,一般膝盖都不好,还有积水的,我打了两年了平均每周打一次,有时候感觉膝盖也不舒服,应该从哪些方面保护呢
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发表于 2015-7-24 13:52:35 | 显示全部楼层
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发表于 2015-7-28 13:20:01 | 显示全部楼层
静蹲就可以   很有效果的   坚持一个月   
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发表于 2015-7-28 22:44:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 fitdo 于 2015-7-28 22:51 编辑

分享下我的历程:
本人今年41岁了,3年前开始打球,跟一群群友打,打的都野路子,没有高人指导。
频率:多时3次/周,少时1次/周
2年前开始脚底痛,膝盖有点软。每天早晨起床时,后脚就痛试过网上的各种膏药,几乎没有太多的用处。
后来,尝试了下,每次打球后,先拉韧带放松,然后回家冲凉的时候,先放一桶
较热(尽可能热)的水,把脚泡在里面,时不时用热毛巾敷一下膝盖如果桶的深度能过膝盖最好,每次泡到10分钟左右,这时候,凉也冲得差不多了。
现在我打球膝盖好多了,起床也没有痛的感觉了。



打羽毛球治好我的劲椎病,肩周炎。
运动开心,开心生活!



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发表于 2015-8-1 12:35:08 来自手机  | 显示全部楼层
fitdo 发表于 2015-7-28 22:44
分享下我的历程:
本人今年41岁了,3年前开始打球,跟一群群友打,打的都野路子,没有高人指导。
频率:多 ...

我有时候也脚底痛脚后跟靠近脚中心的部位,看来是打之前活动不充分
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